什么是褪黑素？为什么要补充褪黑素？

褪黑素，学名为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是一种能够调节睡眠-清醒周期的激素。褪黑素会由大脑中的松果体分泌；不过，我们的骨髓、视网膜和消化道也都能够生成褪黑素。松果体的褪黑素分泌受到中枢生物钟的控制；因此，人体中的褪黑素水平呈现着显著的昼夜节律。在白天，褪黑素的水平较低；而到了晚上，褪黑素的分泌会增多。

为什么要补充褪黑素？褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

因此，褪黑激素作为一种新型催眠药物，其独特的优点为：

(1)小剂量(0.1～0.3 mg)就有较为理想的催眠效果。

(2)是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积。

(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平。

(4)毒性极小。

此外，褪黑激素还有较强的调节时差功能。临床研究显示，失眠患者采用褪黑素与纯中药助眠宝进行综合治疗，可取得快速、理想的疗效。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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