褪黑素的功效与作用有哪些？

褪黑素的功效与作用有哪些？褪黑素是一种由人体的松果体产生的胺类激素。其分泌量随昼夜更替而出现波动，一般白天分泌较少，使得人们保持清醒，而晚间的分泌则是白天的5到10倍，易诱导人体进入睡眠状态。即褪黑素有着控制睡眠规律、调整生物钟的作用。此外，褪黑素还起到了调节免疫力和内分泌、延缓衰老、缓解偏头痛、抗肿瘤等辅助作用。

褪黑素的功效与作用

1、改善睡眠

褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果，相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多，也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。

2、延缓衰老

褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。

3、调节内分泌

研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。

4、美白祛斑

褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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