褪黑素的功效有哪些？

褪黑素是松果体利用色氨酸合成的一种激素，它最为人们熟知的作用是可以改善睡眠。松果腺分泌褪黑素表现为很强的生理周期规律，与日夜交替有关，白天分泌量少，夜间分泌量多。松果体通过缩短睡前觉醒时间和入睡时间，使睡眠中觉醒次数减少；通过缩短浅睡阶段，延长深睡阶段，降低次日早晨唤醒阈值。那么褪黑素的功效有哪些？下文我们就一起来看看吧。

褪黑素的功效

１、改善原发性睡眠障碍

褪黑素有助降低入睡前等待时间，并增加总睡眠时间，改善整体睡眠品质。另外，虽然褪黑素的睡眠障碍改善效益低于治疗失眠药物，但造成的副作用相对较少。

2、改善次发性睡眠障碍

褪黑素降低了入眠所需时间，且增加了总睡眠时间，但对睡眠效率则无明显帮助。

3、有益血糖控制

补充褪黑素能降低空腹血糖，并提升定量胰岛素敏感性检测指数，但对于改善胰岛素水平、胰岛素抵抗稳态模型评估、糖化血红蛋白水平则无明显帮助。

４、辅助癌症治疗

在癌症治疗方法（包括化疗、分子标靶治疗、放疗和支援性治疗）之外合并使用褪黑素，能进一步提升肿瘤缓解率及整体存活率。另外，褪黑素还能减少因化疗而产生的神经毒性、血小板减少和虚弱的发生率。

５、调节时差

褪黑素有助于预防或减少时差综合症，且偶尔短期服用似乎是安全的，而跨越的时区越多（尤其是向东飞行2至4时区），受益可能就越大，而向西飞行的受益一般较小。

6、缓解疼痛

褪黑素能显著降低各种疼痛的强度，包括局部麻醉下的手术相关疼痛、全身麻醉下的手术相关疼痛、炎症性疼痛、程式性疼痛和实验性疼痛。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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