褪黑素功效有哪些？

褪黑素（英文melatonin）是一种荷尔蒙，主要由大脑松果体分泌，脊椎、肠道等地方也会分泌，在“睡眠—清醒”週期的控制上扮演著重要角色。褪黑素主要用于调节人体生理时钟，一般都会在晚上分泌以帮助睡眠，白天时分泌减少，正常人的褪黑素量约在半夜达到高峰，因此又称为“睡眠激素”、“黑暗激素”。褪黑素的产生会随著年龄的增长而下降。而褪黑素受体分散在全身各处，又似乎是多用途的生理信号，参与许多生理过程的控制，从而影响睡眠、生殖、免疫反应、能量平衡和行为等反应。那么褪黑素功效有哪些？下文我们就一起来看看吧。

褪黑素功效有哪些？褪黑素除了有帮助睡眠的主要功效外，还有以下几点：

1、改善睡眠障碍

有助降低入睡前等待时间，并增加总睡眠时间，改善整体睡眠品质。褪黑素比起安眠药，相对安全，有较少的副作用、依赖性。不过，以治疗角度来看，褪黑素并不能取代安眠药。

2、调整时差

可以有效缩短时差引起的睡眠障碍及生物时钟混乱。

3、纾解压力

褪黑素短缺时，会导致某些情绪上的抑郁与失调。

4、强化免疫

褪黑素可促发Ｔ淋巴细胞，使免疫力增强。

5、延缓老化

睡眠品质提升，身体器官有更多时间恢复修补，更不容易老化。

6、抗癌

褪黑素具有中和致癌物质，并阻断其破坏力的作用。

7、抗发炎作用

有研究发现，罹患异位性皮肤炎的儿童，服用褪黑素后，不仅症状改善，也有效缩短入睡时间，安全性高，没有依赖性或成瘾性。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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