褪黑素适应人群有哪些？

褪黑素适应人群有哪些？褪黑素仅仅只针对身体缺少褪黑素而产生失眠的人有效。一般情况下，我们的大脑只会在晚上开始分泌褪黑素，在凌晨的时候会达到分泌的最高峰。而早上褪黑素就又会停止分泌，当人体的褪黑素水平降低时，人体的睡眠时间就会减少。

这也是我们大脑开始衰老的一种规律。简单来说，褪黑素就是人体睡眠的开关，到该睡觉时我们的大脑就会分泌褪黑素督促我们睡觉了。但是随着年龄的增长，人体的褪黑素分泌会逐渐下降。所以说，褪黑素并不能用于失眠的治疗，只适用于由于时差或是倒班所导致的失眠节律障碍。下文我们就一起来，看看褪黑素具体的适应人群。

一、褪黑素具体的适应人群

1、倒时差人群

有些人倒时差，到了该睡觉的点却怎么也睡不着，其实就是因为他的视交叉上核已经是固定的时间，换了一个地方这一块没有重置过来，到了该睡觉的点，明明很困，但是大脑会“提醒”他还没到睡觉时间，这样就导致睡不着。

这时候补充褪黑素，就能重新设置体内的生物钟，帮助人体调整时差，纠正时差反应。

2、轮班工作人群

轮班工作人群因为长时间的「日夜颠倒」，就会影响褪黑素的正常分泌，想要调整自己的生物钟回归到比较正常的作息，补充褪黑素就可以诱导睡眠，调控生物节律，使睡眠状况得到改善。

3、中老年人

很多人上了年纪就睡得少，睡不好，这是因为褪黑素分泌受到年龄的影响，年纪越大褪黑素分泌减少。

这时候补充褪黑素，就能使褪黑素恢复到年轻状态，有效修复人体睡眠神经的自然模式，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。

4、体内褪黑素缺乏人群

很多睡眠质量不好的人都是因为褪黑素分泌不够，导致睡不着、睡不好，频繁夜醒，补充适量的褪黑素就能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段变短，深睡阶段延长，从而改善睡眠质量。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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