褪黑素真的能改善失眠吗？

褪黑素是什么？褪黑素，其实是一种由人体的松果体产生的胺类激素。人们在35岁以后，身体的腺体功能降低，褪黑素分泌也逐渐减少，这也是“年纪大了容易失眠”的一大原因。褪黑素可以用来帮助入睡和治疗睡眠障碍。近年来医学研究表明，褪黑素对失眠、缓解衰老、增强免疫力，抗肿瘤等多种人体不适症状以及病症都具有调节和改善的作用。

褪黑素真的能改善失眠吗？并不是哪一种睡不着，褪黑素都有用。

失眠的原因分为很多种，只有和昼夜节律（生物钟）失调相关的失眠，用褪黑素才会有作用。对于不存在褪黑素缺乏、因焦虑等原因难以入睡的健康人，褪黑素的实际效果却很“微弱”。

所以，褪黑素只对日夜轮班的工作者、睡眠时间后移的人，需要倒时差的人有作用。想用褪黑素延长总睡眠时间也是收效甚微。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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