褪黑素真的能改善睡眠吗？

褪黑素属于吲哚杂环类化合物，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素真的能改善睡眠吗？下文我们就一起来看看吧。

褪黑素的作用是通过调节人体的内分泌系统来实现的，它可以帮助人们更好地控制睡眠周期，从而改善睡眠质量。研究表明，褪黑素可以帮助人们更快地入睡，更长时间地保持深度睡眠，从而改善睡眠质量。此外，褪黑素还可以帮助人们更好地控制睡眠时间，减少夜间起床次数，从而改善睡眠质量。

因此，褪黑素确实可以改善睡眠质量。它可以帮助人们更快地入睡，更长时间地保持深度睡眠，从而改善睡眠质量。此外，褪黑素还可以帮助人们更好地控制睡眠时间，减少夜间起床次数，从而改善睡眠质量。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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