影响褪黑素分泌的因素有哪些？

褪黑素，它是由脑松果体分泌的激素之一，属于吲哚杂环类化合物。褪黑素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂，可参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤，但褪黑素比较常见的用法是改善睡眠质量，调整时差。影响褪黑素分泌的因素有哪些？下文我们就一起来看看吧。

影响褪黑素分泌的因素有哪些？

1、光照：褪黑素的分泌受光的调控，在夜间黑暗环境下分泌水平增高，分泌量是白天的5~10倍，有助于我们进入睡眠状态。

2、时差：外出旅行时，时差也会影响褪黑素的分泌。

3、年龄：35岁以后，机体腺体功能降低，褪黑素分泌量会明显下降，平均每10年就会降低10%~15%。老年睡眠障碍患者的褪黑素下降则更明显，分泌量仅为高峰期的1/10。

我们平常所说的褪黑素，一般指的都是保健食品。在我国，褪黑素被允许作为保健食品原料使用，要求纯度为99.5%以上，申报的保健功能限定为改善睡眠。对于老年人、倒时差的人、作息混乱需要调整生物钟的人来说，褪黑素是很有效的。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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